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发布时间：2025-07-05 17:26:38 来源：安安静静网 作者：休闲

　　眼睛是警惕我们身体中最“卷”的器官——工作学习时为我们收集海量信息，闲暇时又陪我们刷手机直至休息。或损害

　　然而，眼健我们的警惕许多行为正在伤害眼睛，使自己从“眯眼仔”变成“近视预备队员”，或损害从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。眼健178直播体育赛事免费直播网

　　值此6月6日全国“爱眼日”之际，警惕带大家看一看哪些行为会伤害眼睛吧！或损害

　　闲暇时，眼健爱刷手机的警惕你有没有发现，几个小时一晃眼就过去了，或损害但你的眼健雨燕免费直播在线观看直播足球眼睛却没有得到放松，反而更加酸胀、警惕疲劳？或损害

　　为了看清近处，眼睛里的眼健睫状肌会持续收缩调节焦点，过久的收缩可能带来眼部酸胀、视力模糊、流泪，甚至头痛等视疲劳症状，还会加速近视进展。同时，长时间面对电子屏幕容易导致眼干、眼痒，雨燕免费直播在线观看直播足球眼部出现烧灼感、异物感等干眼症状。

　　正确做法：牢记“20-20-20”护眼法则，即面对电子屏幕或者近距离（眼前40厘米内）用眼20分钟后，向20英尺（约6米）以外的距离，眺望至少20秒。

　　关灯看电视、躲在被窝里刷手机，是许多人的“睡前仪式”。这个仪式可让“摸黑加班”的眼睛累够呛。

　　昏暗环境下注视亮屏，睫状肌会更容易疲劳，同时还会造成褪黑素释放减少，导致睡眠延迟和睡眠质量下降。

　　正确做法：避免关灯玩手机或看电视，尤其是睡前1小时；夜间工作或学习时，尽量使用4000K色温护眼灯，同时也要打开房间的照明灯。

　　坐车时刷手机或看书是我们通勤时消磨时间的常见动作，但这给眼睛增加了负担。

　　视线中央不断摇晃的手机或书本，余光中飞驰而过的街景，这都会让睫状肌在收缩与放松中反复横跳，迅速引起视疲劳，还容易导致晕车。

　　正确做法：避免坐车时近距离用眼，可以改成听歌或闭目养神。

　　不论是小朋友还是大朋友，感到眼睛干、痒时，都会忍不住揉两下。揉完之后，眼睛是会暂时舒服了，眼球却因为被反复蹂躏，即局部的机械刺激引发炎症，容易导致眼睛越揉越痒、越干、越红。

　　揉眼时，手上还可能携带细菌、病毒等，增加眼睛感染疾病的风险，导致结膜炎、麦粒肿，也就是我们常说的“红眼病”“针眼”。

　　正确做法：勤洗手、勤剪指甲，保证手部卫生；眼睛干痒时，可适当使用毛巾冷敷；及时就医，使用对症药物缓解症状。

　　宅家学习的学生注意了！经证实，户外光照下活动是能有效控制儿童青少年近视、最具性价比的办法，缺乏户外活动可能是过早近视的罪魁祸首哦。

　　正确做法：保证每天累计2小时的户外光照下活动；享受阳光的同时，采取适当的防护措施。

　　眼睛是全身的“脆皮”器官，工作生活中不注意防护，后果会很严重。骑电动车时不规范佩戴头盔挡风罩、焊接或打球时不戴护目镜，导致飞来的沙子、钉子、羽毛球穿破眼球，引发眼外伤的案例可不少见。眼外伤是引起单眼失明的主要原因。

　　正确做法：高风险工作者务必做好眼部防护；进行对抗运动或存在风险的运动时，也要做好眼部防护。

　　眼部不适其实是眼睛的“小声抗议”。比如，小朋友看不清黑板，不一定就是近视，也可能是弱视或其他少见的儿童眼病；中年人出现短暂的眼部胀痛，不一定是视疲劳，也可能是青光眼；老人看东西时，视力变得模糊，不一定是白内障，还可能是黄斑变性等慢性眼病，不及时就诊会错失治疗时机。

　　正确做法：如出现眼部不适，应及时就诊，并定期接受专业眼科检查。

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　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：中山大学中山眼科中心 刘子田 王梦怡

　　审核：国家健康科普专家库成员、中山大学中山眼科中心主任医师 林浩添

　　策划：余运西 王宁

　　编辑：李君

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